Quer aprender a dançar?

As pessoas que têm o hábito de dançar em salões apresentam uma mudança significativa de comportamento: menos timidez, mais confiança, mais vontade de encontrar os amigos e de sair para as baladas. O equilíbrio emocional, tão importante para emagrecer e manter o peso desejado é mais facilmente alcançado e se torna um fator decisivo para conquistar um corpo mais saudável. (Mais Equilíbrio)

A dança, além dos benefícios estéticos, proporciona doses de relaxamento e diversão, trazendo ao aluno uma diversidade de exercícios que ele não encontraria em mais nenhum esporte.  Além disso, por envolver música associada ao movimento e expressão corporal, traz ao praticante, a sensação de liberdade e vivências diferentes com o corpo. (Corpo a Corpo)

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Viram como é bom?? Quem quiser aprender a dançar bolero, soltinho, forró, samba, zouk entre em contato com o meu professor Alexandre Pedrazzi, garanto que vocês vão gostar, a primeira aula é grátis! Turma para iniciantes no Espaço de Dança Diogo Ribas no Méier, Rua Ana Barbosa 13, sala 301 – aos sábados de 15:00 às 16:30, telefone 7942-2442

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Precisamos de doadores de sangue urgente!

Amigos e leitores, quem mora no Rio de Janeiro e pode doar sangue e também quiser se cadastrar para doar medula óssea, nos ajudem nessas duas campanhas. Não conheço nenhuma das crianças que precisam dessa ajuda, mas o apelo chegou até mim através de amigos e vou doar meu sangue para o Guilherme que luta contra a leucemia. Vou ao Hemorio me cadastrar no Programa de Doadores de Medula Óssea. Qualquer pessoa pode fazer isso em seus estados de origem, pois o cadastro para esse tipo de doação é nacional. Segue mais informação sobre o Guilherme e como podemos doar.

Guilherme Tanaka, de 5 anos, está com Leucemia Linfoblástica Aguda e precisa de um transplante de medula. Sabemos que encontrar um doador compatível é muito difícil (em média 1 em 100.000), mas é possível! Foi o caso da atriz Drica Moraes. Como é muito difícil encontrar a compatibilidade, quanto mais doadores, maiores as chances.

Para se tornar um doador, é preciso comparecer ao Hemocentro da sua cidade. Pode ser em qualquer lugar que vc estiver porque o cadastro é internacional. Aqui no Rio, é o HEMORIO, que fica na Rua Frei Caneca, nº 8. Comparecer de segunda à sexta entre 08:00 e 12:00h no Guichê 1 do Setor de Cadastro no Salão de Doadores, portando documento de identidade.

Qualquer pessoa entre 18 e 55 anos com boa saúde pode doar medula óssea. Não precisa estar em jejum. No ato do cadastro será coletada uma amostra de 5ml de sangue para o teste de histocompatibilidade. Para quem tem medo, como eu tinha, não dói. O procedimento de doação é feito com anestesia e depois fica somente um desconforto passageiro, fica dolorido, mas passa logo. Para o paciente que está precisando, é a diferença entre a vida e a morte.

O Guilherme também precisa de doação de sangue e plaquetas, mas a doação de sangue feita no HEMORIO vai apenas para a rede pública. Então, quem quiser e puder doar para ele, o endereço é Rua Conde de Irajá, 183 – Botafogo, no Hematologistas Associados. No ato da doação é importante informar o nome completo do paciente: GUILHERME TANAKA HAMOND

O link para o apelo no Facebook é este, quem puder compartilhar ajudando a divulgar, eu agradeço muito!

UP DATE: Amigos, quem se interessou em ajudar o Guilherme, mas tem dificuldade para ir ao Centro, na terça, 04/09/12 o Colégio Anglo Americano unidade Nova Ipanema vai disponibilizar mais uma vez um ônibus para levar as pessoas interessadas em fazer o cadastro de doador de medula óssea no REDOME, lá no HEMORIO e depois trazer todo mundo de volta. Os interessados podem me informar o nome e o telefone de contato pelo email adriana.deliamannarinofranceschin@facebook.com que eu passo para a pessoa responsável. O ônibus sairá às 07:30h. Conto com a ajuda de vocês para ajudar o Guilherme a vencer a Leucemia!

Obrigada!

Hoje apareceu o apelo para doação de sangue para o Miguel, por favor ajudem! Doar não custa nada, é algo simples e rápido.

O Miguel está em estado gravíssimo e precisa com muita urgência de doadores de sangue. Pode ser qualquer tipo de sangue. O endereço para doar é Rua do Riachuelo 43, 4° andar, HOSPITAL DO CARMO, próximo aos Arcos da Lapa, de segunda á sexta de 8h às 15h e sábado de 8h às 12h.

Doações em nome de MIGUEL VASCONCELLOS DAMASCENO. A pessoa responsável é a Fátima, ela pode tirar dúvidas no telefone 7899-3858 ou falem com a  Nathalia Matos no telefone 7866-7433. O post original sobre o apelo pelo Miguel é este. Ajudem a divulgar por favor.

Obrigada!

Ginecologista na Noruega

Oi pessoas, hoje fiz minha primeira consulta com um ginecologista aqui na Noruega. Primeiro fui no meu fastlege (o médico familiar, médico regular) porque era hora de mudar a pílula anticoncepcional que estou usando, pois fiz 40 anos. Daí comentei o que estava me incomodando e mencionei que marido e eu pensamos em ter um bebê. Calma gente.. não é para agora e eu não estou grávida ainda. Ele me encaminhou para o ginecologista, ambos trabalham no mesmo prédio, salas lado a lado.

Recebi uma carta uns dias depois avisando o dia da consulta, horário e o nome do médico. Confesso que meu fastlege não é a simpatia em pessoa, ele é seco, direto. Pergunta o que você tem, (ninguém procura médico à toa né?), indica a medicação se necessário e pronto, pague a consulta e tchau..hehe. Ele é o mesmo médico do meu marido, por isso minha escolha.

Estava nervosa com a consulta de hoje, pois eu faria o preventivo e ia falar sobre o planejamento da gravidez,  meu  histórico familiar de minha mãe diabética, da morte da minha irmã gêmea por causa de um câncer que começou no ovário direito e o câncer de mama na minha tia paterna e, claro, por causa do exame em si. Eu odeio fazer preventivo, tenho pavor mesmo!

Os consultórios aqui são muito bacanas, organizados, modernos, limpos, eles tem arquivado no sistema minhas últimas consultas médicas (por isso ele sabia já algumas coisas sobre mim), não tem aquela papelada, fichas intermináveis onde os médicos anotam tudo. Nem receita eu peguei porque o sistema deles é integrado à farmácia e basta dar a data do meu aniversário e eles verão o que o médico prescreveu. Bacana né?

Cheguei e a recepcionista, uma senhorinha muito simpática me atendeu, perguntou meu aniversário, peso, altura, data da próxima menstruação, confirmou endereço e telefone e pediu para eu esperar. Sim, tudo em NORSK! E eu respondi o que pude em norueguês 🙂 Ai que orgulho de mim mesma! 🙂 Esperei um pouquinho e o médico me chamou.

Que surpresa boa descobrir que ele é o oposto do fastlege, me recebeu com um sorriso, apertou minha mão e perguntou se eu era de Portugal (ele deve ter visto em algum lugar que eu falava português), abriu um sorriso quando eu disse que era do Brasil, foi super simpático, respondeu minhas perguntas, esclareceu umas coisas, me falou de um congresso em que ele foi onde foi falado que 80% dos partos no Brasil são cesáreas e que isso o surpreendia.

Aqui na Noruega eles tentam o parto normal até o fim, só fazem uma intervenção cirúrgica se for algo muito sério ou se a paciente estiver em risco. Veremos como se passará isso comigo… Dúvidas esclarecidas, ele me disse para ir para a sala ao lado para me preparar para o exame. Fui e já comecei a me despir, enquanto procurava aqueles jalecos que normalmente usamos no Brasil, não achei. Antes mesmo de eu tirar tudo (duas calças, duas meias e a calcinha) o médico já estava na sala comigo.

Aí lá fui eu me sentar naquela cadeira de exames, ultra moderna, pensando cadê o resto da cadeira?? Parece que ela não tem o assento, mas tem.. só que ele é aberto em forma de U. Muito mais confortável fazer o exame assim. Pela primeira vez foi pouco dolorido e foi rápido. Ele olhou tudo, colheu o material que precisava e por fim fez uma ultra transvaginal para ver os meus ovários. Sim, não precisei de guia de exames para ir a outro lugar para fazer a ultra. Achei ótimo isso.

Mas levei um susto, pois quando ele ligou o monitor, já com a câmera posicionada para olhar como está meu útero e ovários, apareceu a imagem de um bebê de 7 semanas de gestação. Eu olhei a imagem e disse “What?? That is a baby… Am I, Am I..?” Ele rindo disse, calma.. essa é a última imagem da paciente anterior que está grávida. Eu ri também e disse “Ufa!”

Muito bem, em 3 meses volto para ele ver como estou e falarmos mais sobre se Espen e eu vamos mesmo querer tentar uma gravidez. Segundo ele, o ideal é não esperar muito mais, pois o tempo está passando, os óvulos já não são os mesmos e todo aquele papo sobre uma gravidez depois dos 40. Veremos como as coisas se encaminham, como vou reagir a nova pílula e quem sabe no verão comecemos a encomendar um noruga-brazuca? 🙂 Ahh para as curiosas, paguei 400 krones (coroas norueguesas) de consulta e mais 313 dos remédios.

Doem sangue!

Oi amigos, quando eu vivia no Brasil sempre que podia, doava sangue. Isso começou quando trabalhei na UERJ e um grupo do banco de sangue do Hospital Pedro Ernesto foi até a universidade com a campanha de doação de sangue, pois eles sempre precisam. Depois disso doei para parentes de amigos  ou família que estavam hospitalizados e por fim, criei o hábito de doar periodicamente no HEMORIO.

Não é esse bicho de sete cabeças que pintam, não causa uma dor insuportável, vamos ser valentes né pessoal.. medo de uma agulha?? Dói/incomoda um pouquinho a picada, não vou mentir, mas depois você não sente dor. Eu doei por uns 5 anos pelo menos, a última vez foi em junho de 2010, antes de eu mudar para a Noruega. Aqui ainda não doei, vou me informar como funciona isso na minha cidade.

O que eu quero pedir à vocês que estão no Rio de Janeiro é: vão até o HEMORIO doar sangue, depois dessa tragédia com os prédios que desabaram no centro da cidade e com o carnaval chegando… os hospitais precisarão de um estoque maior de sangue. Sem falar nas pessoas que fazem tratamentos e precisam disso constantemente. Torne isso um hábito na sua vida.

Como doar

Há 03 principais tipos de doação: de sangue total, por aférese e doação autóloga.

Doação de Sangue Total: é a doação habitual, onde até 450 ml de sangue são coletados em uma bolsa produzida com materiais e soluções que permitem a preservação do sangue. Os homens podem doar de 2 em 2 meses, até 4 vezes ao ano e as mulheres podem doar de 3 em 3 meses até 3 vezes ao ano.

COMO É FEITA UMA DOAÇÃO DE SANGUE TOTAL ?

1- Cadastro: O doador, portando um documento oficial com foto, é cadastrado e recebe um questionário para ser respondido. Esse questionário tem o objetivo de avaliar se há alguma situação ou doença que impeça a doação de sangue, portanto as respostas devem ser sinceras e qualquer dúvida deve ser esclarecida na próxima etapa – a triagem clínica.
2- Triagem clínica: O doador é entrevistado e examinado por profissional de saúde , em local que garanta a privacidade e o sigilo das informações. Esse profissional verifica as respostas do questionário e avalia pessoas com alto risco de transmitir doenças pelo sangue. O doador deve ser consciente de que as suas respostas são muito importantes para garantir a sua integridade física, bem como a de quem vai receber o seu sangue. A segurança do paciente que recebe transfusão começa com o doador.
3- Coleta de sangue: A coleta de sangue dura no máximo 10 minutos. Todo o material utilizado é estéril e descartável Não há risco de contrair doenças doando sangue.
4- Lanche – após a doação o doador recebe um lanche e informações sobre os cuidados básicos que devem ser tomados após a coleta do sangue.

TODAS AS PESSOAS PODEM DOAR SANGUE ?

Há critérios que permitem ou que impedem uma doação de sangue, que são determinados por Normas Técnicas do Ministério da Saúde, e visam à proteção ao doador e a segurança de quem vai receber o sangue

REQUISITOS BÁSICOS PARA DOAR SANGUE

– Portar documento oficial de identidade com foto (identidade, carteira de trabalho certificado de reservista ou carteira do conselho profissional)
– Estar bem de saúde
– Ter entre 16 (*) e 68 anos (incompletos) – (*) jovens com 16 e 17 anos podem doar com autorização dos pais e / ou responsáveis legais. O modelo de autorização pode ser adquirido no site do Hemorio
– Pesar no mínimo 50 Kg
– Não estar em jejum. Evitar apenas alimentos gordurosos nas 3 horas que antecedem a doação

ALGUMAS SITUAÇÕES QUE IMPEDEM PROVISORIAMENTE A DOAÇÃO DE SANGUE:

– Febre – acima de 37°C
– Gripe ou resfriado
– Gravidez atual (90 dias após o parto normal e de 180 dias após a cesariana)
– Amamentação (até 1 ano após o parto)
– Uso de alguns medicamentos
– Anemia
– Cirurgias
– Extração dentária 72 horas
– Tatuagem: 01 ano sem doar
– Vacinação: o tempo de impedimento varia de acordo com o tipo de vacina
– Transfusão de sangue: impedimento por 01 ano

ONDE DOAR

O HEMORIO fica na Rua Frei Caneca, 8, Centro – Rio de Janeiro
Horário de funcionamento: de segunda à domingo, de 7 às 18 horas, inclusive feriados.

Lei mais informações no site http://www.hemorio.rj.gov.br/

Filtro Solar engorda

Em entrevista concedida ao blog Arrase! O Dr. Lair Ribeiro faz revelações surpreendentes sobre o uso do filtro solar. Dados que nunca são divulgados, esclarecidos de maneira acessível pelo consagrado médico e autor.

Os filtros solares não funcionam?
Dr. Lair Ribeiro: Os filtros solares em sua maioria não funcionam e ainda engordam. Porque não funcionam: O que causa estragos na pele são os raios UVA, e a maioria dos filtros solares brasileiros só protegem contra os raios UVB. As pessoas usam filtros solares comerciais sem saber que não estão sendo protegidas dos raios que realmente causam os estragos: Os raios UVA. As marcas de filtros solares costumam citar na embalagem “proteção UVA/UVB” e logo em seguida citam algo como “proteção de largo espectro”. Isso quer dizer que a proteção UVB é a indicada no rótulo: FPS 15, 30 ou qualquer outro, mas a proteção UVA que é medida em PPD não existe, fica disfarçada com a tal frase “proteção de largo espectro”. Isso é uma forma genérica de não se dizer nada, uma forma de disfarçar a falta de proteção UVA.

E quanto ao fato do filtro solar engordar?
Dr. Lair Ribeiro: Engordam. Por exemplo, outro dia uma moça me mostrou com orgulho um tubo de filtro solar FPS 100, disse que havia pagado uma fortuna e que achava que agora estava protegida. E eu perguntei: Desde quando você está usando esse filtro? Há alguns meses.  E quantos quilos você engordou desde que começou a usar esse filtro? Ela parou, pensou e disse: uns sete quilos.

Isso é uma verdade que quase ninguém sabe isso não é divulgado. Os filtros solares brasileiros em sua maioria contêm como agente principal uma substância chamada 4-metil benzilideno cânfora (4-mbc). Essa substância bloqueia a função da tireóide e com isso a atividade estrogênica cresce, o nível de estrogênio aumenta. Em resumo: o 4-metil benzilideno cânfora é absorvido através da pele e desencadeia uma maior produção de estrogênio que é um hormônio feminino.

O aumento de estrogênio engorda e faz aparecer a celulite. Nos homens que usam filtro solar, ocorre o aumento do tecido mamário e o arredondamento dos glúteos, dando-lhes uma forma típica do corpo feminino. O homem fica com ‘peito e bunda’. Além desses fatores, o 4-metil benzilideno cânfora é altamente cancerígeno. Por todos esses motivos, o 4-metil benzilideno cânfora é uma substância que está proibida em muitos países, mas não no Brasil.

Podemos engordar mesmo se usarmos esses filtros solares comuns só em uma área pequena como o rosto?
Dr. Lair Ribeiro: Sim, dá no mesmo. O rosto é um lugar que absorve muito.

Existe algum filtro solar que não engorde?
Dr. Lair Ribeiro: Filtros solares que tenham Tinosorb como princípio ativo, já que essa substância protege dos raios UVA, não engorda e não é cancerígena.

O sol afinal é causador de problemas ou não?
Dr. Lair Ribeiro: Em 1903, o Dr. Niels Ryberg Finsen ganhou o prêmio Nobel de medicina estimulando o uso da luz solar na cura de doenças. Ele já sabia na época, que o sol desencadeia a produção de hormônio D3 (o que conhecemos como vitamina D, mas que na verdade é um hormônio). A partir daí, muitas doenças foram tratadas com a luz solar. Hoje sabemos que a vitamina D é o hormônio mais poderoso no corpo humano, e é responsável por controlar pelo menos 10% dos genes do corpo de uma pessoa.

Atualmente, existe uma deficiência de vitamina D nas pessoas. Elas acordam, entram no carro na garagem sem sol, dirigem até o trabalho onde passam no mínimo 8 horas sem sol, voltam para casa à noite. Não tomam sol, e quando tomam, tomam com medo, se instalou uma paranóia de que o sol faz mal, tomam sol cheias de filtros solares que não bloqueiam o que realmente causa danos: raios UVA. As pessoas têm medo de ficar com melanoma (câncer de pele) se tomarem sol, mas paradoxalmente, quanto menos as pessoas tomam sol no mundo, mais cresce a incidência de melanoma e de cânceres diversos como de pulmão, próstata, colo, e de doenças como o diabetes, o raquitismo, doenças cardíacas, perda de dentes. A incidência dessas doenças aumenta na medida em que as pessoas se afastam do sol. O sol diminuiu e o melanoma aumentou. As pessoas não sabem que a maioria dos casos de câncer de pele aparecem em áreas onde não se toma sol: área interna da coxa, axilas, etc.

E como se proteger do fotoenvelhecimento?
Dr. Lair Ribeiro: De nada adianta tentar combater o fotoenvelhecimento usando filtros que não protegem dos raios UVA. Além disso, o que mais envelhece o ser humano é a falta de produção de vitamina D. Entre os 20 e os 70 anos de idade, o ser humano vai perdendo a capacidade plena de produção de vitamina D, o que só é conseguido tomando sol diariamente, e não fugindo do sol como as pessoas vêm fazendo. Usar um filtro que proteja dos raios UVA ajuda muito também.

Como escolher um filtro solar eficiente e que não engorde?
Dr. Lair Ribeiro: Filtro solar eficiente é o que tenha proteção UVA e UVB. Pouco adianta usar um filtro que proteja somente contra raios UVB. E filtro solar que não engorda não deve conter 4-metil benzilideno cânfora (4-mbc).

Como saber se o filtro escolhido protege contra os raios UVA?
Dr. Lair Ribeiro: Para começar, as pessoas já erram jogando dinheiro fora com filtros solares com altos índices FPS sem saber o que estão fazendo.

Para entender corretamente, FPS é o índice que determina o tempo em que uma pessoa pode ficar ao sol sem ficar vermelha. Se eu for explicar de uma maneira acessível seria assim: uma pessoa vai para o sol ao meio dia, de biquíni, liga o cronômetro e marca quantos minutos leva para sua pele começar a ficar vermelha. Vamos dizer que a pele dela começou a ficar vermelha em 20 minutos. Se essa pessoa resolver usar um filtro com FPS 15, isso quer dizer que sua pele estaria protegida por um tempo 15 vezes maior: 20 X 15 = 300. Nesse caso isso daria 300 minutos ou 5 horas, o que significa que com esse FPS essa pessoa poderia ficar ao sol por 5 horas sem ficar vermelha.

Se a mesma pessoa resolvesse usar um filtro com FPS 70, estaria protegida por 15 X 70 = 1400 minutos, ou 20 horas. Mas quem fica 20 horas sob o sol? As pessoas gastam dinheiro com filtros de FPS elevados sem se darem conta de que isso é inútil, dinheiro indo pelo ralo abaixo. Uma pessoa comum não fica 20 horas sob o sol, quando muito, fica em torno de 4 ou 5 horas. Assim, usar um filtro solar de FPS 70 no caso dessa pessoa, é uma besteira, uma idiotice. Se vc costuma ficar entre 3 e 4 horas no sol, um filtro solar FPS 8 ou 10 é mais que suficiente. O erro já começa aí.

O índice FPS indica quanto o produto protege contra a radiação UVB. O índice PPD indica quanto o produto protege contra a radiação UVA. As pessoas estão acostumadas a ver qual é o FPS, mas o que elas devem checar mesmo é se no rótulo do produto consta o PPD, ou seja, o fator de proteção contra raios UVA. Somente se estiver escrito o PPD no rótulo, o produto será útil contra os raios UVA.

Qual o índice PPD adequado para proteção contra raios UVA?
Dr. Lair Ribeiro: O índice adequado de PPD é sempre aquele que estiver numa quantidade em ao menos metade do índice FPS. Por exemplo, se você comprar um filtro solar com FPS 30, o fator adequado de proteção PPD será 15. (metade de 30 = 15). Verifique sempre na embalagem se constam esses dois índices: FPS e PPD. Se só constar o FPS, não adianta nada.

Como usar corretamente o filtro solar?
Dr. Lair Ribeiro: Primeiro, usando um filtro que proteja dos raios UVA. Segundo, fazendo uso do filtro de modo adequado: vá para o sol, tome em torno de 20 a 30 minutos de sol sem protetor e somente após esse período passe o protetor, com fator entre 8 e 15.

Teste de tuberculose

Todo imigrante quando chega no país precisa fazer esse teste. Fui fazer a primeira parte do teste na segunda-feira, cheguei no horário marcado e a senhora foi bem gentil ao me receber. Conversamos em inglês e fui respondendo as perguntas dela, (nome, data de aniversário, o que eu vim fazer na Noruega, meu telefone, endereço, nome do marido, etc). Comentei que minha mãe teve tuberculose quando eu tinha 9 anos e ela foi anotando tudo. Pediu para ver meus braços para saber se eu tinha sido vacinada, a famosa BCG, perguntou se na época que ela adoeceu, se eu havia feito os testes, disse que sim e que o resultado tinha sido negativo.

Perguntou também se eu pretendia engravidar, pois nesse caso eu tenho que fazer um teste para rubéola. Eu tive quase todas as doenças infantis, a única que não tive foi coqueluche. Comentei isso, mas ela disse que é necessário pois mesmo eu tendo sido vacinada, tendo tido a doença era melhor prevenir. Ótimo, eu não sou cricri com isso, tem que testar, tem que saber se está tudo bem? Vamos lá 🙂

Ela espetou a agulha na minha pele, deu aquela levantadinha e injetou o líquido, me passou as orientações e três dias depois voltei para ela ver como estava meu braço, nada diferente, nenhuma mancha. Como ela mesma disse, um resultado perfeito. Me deu o cartão de saúde, uma espécie de carteira de vacinação e também os papéis para ir ao hospital fazer o exame de sangue sobre a rubéola e o Raio X do tórax.

Fui hoje mesmo e fiz tudo, caso haja alguma observação com relação ao exame de rubéola, ela me ligará para eu ir tomar a vacina, mas tenho quase certeza que não precisarei. Ontem Espen me ajudou a escolher o médico, acabei optando pelo mesmo médico dele pois caso algo aconteça, nós dois adoeçamos, ele já tem o histórico do Espen, isso facilita as coisas. Assim que souber se ele pode ser meu médico também, quero marcar uma consulta pois preciso fazer uns exames.

Com o histórico de câncer na minha família, eu fico preocupada, quero fazer o preventivo tão logo possa, no Brasil eu tinha o acompanhamento da minha ginecologista e não quero bobear com isso aqui. Quero solução para uma irritação na pele que surge quando uso meia calça de lã. Fora isso, estou em perfeita saúde. Vaso ruim não quebra fácil né? 😛

Beijos pessoas

PS: Amanhã é meu niver!!